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猫トレ～動作編～
2009年7月10日
by #1 はかせ
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「最近米国で騒がれてるクーガーではなく、我がねこさんずが本家クーガーだぞっ！！コラッ！！」
を、霊長類ヒト科の米国式フットボール界でも立証するべく立ち上がったねこさんず。（エルクーガーズ）
そいつを体の面からサポートしたりするのがこのブログの"猫トレ"。
第三回目の今回は、知ってて得する"パワーポジション"について。
皆さんも小耳に挟んだり、「そんなん常識でしょ！？」っと、思われている人も多いと思いますが、
「えっ！？それドコのポジション？？ボール持てるの？？」
なんて思っている方も居ると思うので、ちょっとご説明を。
おもいっきり簡単に言うと、『最も力を発揮しやすい姿勢』ってコト。
と、言う事は『パワーポジション＝最適な準備（スタート）姿勢』ってコトになるのです。
........................................................................。。。。。。。。。
「えっ！？だからそれがどんな姿勢なの？？」
って感じですよね。
ごちゃごちゃ説明するのもメンドクサイので、
『とにもかくにも、やってみよう！！』のコーナーです。
用意するモノ
飛んだり跳ねたりしても壊れない地面
健康な体
一握りの勇気
全力
以上
では、始めに屈伸運動から。
１、２、１、２、１、２、１、２..............................。。。。。
さぁ、準備運動もそこそこにして、本番行ってみましょう。
まず、肩幅もしくは腰幅位に脚を開いて立ってみましょう。
その態勢から、膝を曲げて............
「とうっ！！」
と、ウルトラマンばりに上にジャンプ！！
........................................................................。。。。。
そぉです、薄々お気付きの方もいらっしゃると思いますが、そぉです、その通り！！コレ『垂直跳び』です。
........................................................................。。。。。
はい、今殺意を抱いたそこのあなた！！
ひとまず、その殺意は次の試合の対戦相手の為にしまっておいて下さい。
では、もう一度全力て垂直跳びをしてみましょう。
はい、脚を開いて！！
はい、膝を曲げて！！
はーい、ストップ！！
そぉです、そこが"パワーポジション"。
垂直跳びって、全身の力を使っておもいっきり高く上に跳ぶってコト。
つーコトは、跳ぶ動作に入る直前が最も力を体にためられている状態になってるってコト。
アーチェリーで言う所の、弓を目一杯引っ張って、弦が顔にめり込んじゃってる状態と同じ感じ。
コレが噂の"パワーポジション"の基本的な姿勢。
ただ、垂直跳びの時の姿勢のままだと力が上にしか行かないので、体のなにがしをなにがししたりすると前や左右に力が行くようになります。
「だーかーらっ！！なにがしって何だよっ！？」
って感じの方は、アタクシに個人的に聞きに来て下さい。時と場合によっては無償でお教え致します。
マスターするとスタートのスピード＆パワーが変わってくるかも......。
猫トレ～食事編ぱーと２～
2009年5月 5日
by #1 はかせ
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「世界で１番愛くるしいのはネコ科だぞっ！！コラッ！！」
を、霊長類ヒト科の米国式フットボール界でも立証するべく立ち上がったねこさんず。（エルクーガーズ）
そいつを体の面からサポートしたりするのが、このブログの"猫トレ"。
第二回目の今回は、我がねこさんずの試合が近いってコトもあり、皆さんが知ってそぉで知らない、知らなそぉで、知ってる試合当日の食事について。
コレ以外と間違ってる人が多かったりするのである。
基本的に人は食べ物（固形物）、飲み物（液体）などから栄養やエネルギーを得ている。
しかしだ、食べたり、飲んだりしたらすぐに栄養やエネルギーになるってコトではナイ。
消化吸収されて始め栄養やエネルギーになる。
「そんなコト解っとるわ！！ボケ！！お前はそこでバイオリンでも弾いてろ！！」
って、感じの方もいらっしゃると思うが、んじゃ、どれくらいの時間が消化吸収にかかるんだい！？ってコト。
飲み物に関しては、その時の体の状態にもよるが、比較的早く消化吸収されるのであまり気にしなくても良いのだが、問題は食べ物である。コレ、食べる物によって消化吸収の時間が違ったりするのである。
つまり食べ物の場合、上手くタイミングを合わせて食べないと、試合中に使われるエネルギーや栄養にならないおそれがある。つーかむしろマイナスになる可能性も.........。（なぜマイナスになるかはキャットフィールドで。）
以下、だいたいの消化吸収にかかる時間。
肉とか米とか野菜とか一般的な食べ物→３～４時間くらい
モチとかうどんとかそばとか消化に良いよ的な食べ物→２～３時間くらい
ゼリーとかバナナとか早くエネルギーになるよ的な食べ物→３０分～１時間くらい
つーコトで、これをふまえると、
普通の食事は試合３～４時間前までに終わらせる。
時間的に３～４時間前に終わらすのが無理なら、消化の良いものを試合２～３時間前までに食べる。
それも無理なら、３０分～１時間前にエネルギー系をとる。
みたいな感じ。
つまり、コレくらいのタイミングで食べると、ちょうど試合開始時間頃に栄養やエネルギーとして使う準備が体の中で整うってコト。
ほかにも「こぉすると良いよ」的なコトもありますが、もっと詳しいコトはキャットフィールドで直接アタクシにこそこそっと聞いてみて下さい。
試してみると、１Ｑ、２Ｑの動きが変わってくるかも......。
猫トレ～食事編～
2009年4月27日
by #1 はかせ
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「百獣の王はネコ科だぞっ！！コラッ！！」
を、霊長類ヒト科の米国式フットボール界でも立証するべく立ち上がったねこさんず。（エルクーガーズ）
そいつを体の面からサポートしたりするのが、このブログの"猫トレ"。
第一回目の今回は、我がねこさんずの試合が近いってコトもあり、皆さんが知ってそぉで知らない、知らなそぉで、知ってる試合前の食事について。
皆さんも聞いたり、やったりした事があるかもしれない"カーボローディング"（グリコーゲンローディングとも言う）。
これって一体なんぞや！？と思ってる人も多いと思われる。
簡単に言うと、
『計画的にカーボ（炭水化物）を摂取するコトにより、体にグリコーゲン（エネルギー）をいっぱい溜めよう！！』
ってコト。
やり方としては２種類。
１つ目のやり方は、試合７日前くらいから始めるやり方。
まず、試合前７～４日間の食事を高たんぱく、高脂肪にして炭水化物を少量に押さえる。（普段食べている炭水化物の量の半分くらいにする。ちなみに全く炭水化物を食べないと脳の働きが鈍くなるので少量は必ず食べるコト。）
そして試合前３日～１日間は逆に炭水化物（他にあんぱんとかバナナとか大福とか高糖質なものならＯＫ）を多く取る（普段食べている量の１．５～２倍くらい）食事に変える。
２つ目のやり方は、試合３日前くらいから始めるやり方。
これは単純に試合前３～１日間の食事を炭水化物を多く取る食事にするだけ。ちなみにこれは簡易カーボローディングと言われたりもする。
１つ目と２つ目の違いは、炭水化物を多く取る食事になる時にグリコーゲンが体に溜まりやすい状態になっているか、なっていないかってコト。
つまり１つ目の方が溜まりやすい状態になっているので２つ目より多くのグリコーゲンが体に溜まる。（何でそぉなるかを説明すると話がもっと長くなってしまうので気になる方はアタクシにこっそり聞きに来て下さい。）
でも、２つ目の方が簡単に出来て普段よりは多くのグリコーゲンが体に溜まる。
どちらをやるかは、その人の環境、食文化によって違うので気に入った方をやりましょう。
そんでもぉひとつ、２種類に共通してやるコトは、カーボローディング中は運動量を落とすコト。これ結構ポイントだったりする。（なぜかって言うと.........、個人的に聞きに来て下さい。）
これがいわゆる"カーボローディング"ってヤツ。
やってみたら、３Ｑ、４Ｑの動きが変わってくるかも......。
